co na masę

Ja nawet jak na rzezbe cwicze to nie wykonuje tyle serii na daną partię co ty na masę planujesz

185cm wzrostu 77kg wagi chodze na siłownie 9miesięcy 17lat:) rekord na płaskiej 84kg to jest trening na mase a w dni wolne od treningu robie mięśnie brzucha 3x w tygodniu mi się wydaje dosyć dobry ale chciałbym opinie usłyszeć moge napisać jakie ćwiczenia wykonuje w poszczególne dni nie ćwiczyłem wcześniej nóg dopiero zaczynam nogi w tym treningu [...]

Powiedzcie mi czy podczas brania thermy powinno sie cwiczyc typowo na rzezbe 12-15 ruchow w seri z mniejszym obciazeniem czy raczej 8-12 ruchow w seri i obciazenia stosowane podczas treningu na mase? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdyby Miał Przed Sobą Przyszłość

Witam. Proszę o ocenę diety na masę. Zapotrzebowanie: około 3500 kalorii. Nie mam rozpisanych proporcji wegli bialek i tluszczy w kazdym posilku- ale wiem ze sa dobre, bo dietka nie jest moja Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml 0,5% porcja kakao Oliwa z oliwek 5ml OK. II posilek Pieczywo pełnoziarniste, 2 kanapki z serem żółtym Baton [...]

Jw-nie ma co się nastawiać na masę bo może się okazać że bf jeszcze więcej pójdzie w górę a nie o to chodzi-no chyba że komuś nie będzie przeszkadzało że wyglądać będzie jak prosiak - byle duży był%-)

To te cielaki w usa co na trenie zwiekszaja mase o 20% przed biciem to tak naprawde nie rosna tylko staja sie silne ?

Co stracisz?? Początkowo możesz być rzeczywiście trochę wolniejszy ,bo treningi na masę jednak trochę ,że tak to określę usztywniają + dodaj do tego zakwasy = robot na treningu..........kiedy już dobijesz do tych 90 kilogramów i załóżmy odstawisz intensywne treningi.....to po jakimś czasie odnajdziesz się w nowych kilogramach i w miarę trenowania [...]

Jezeli juz tak chesz odzywki to praktycznie niema doskonałej na kazdego działa co innego :) ale nie warto tracic na odzywke np Gainera 150 zl jezeli mozesz go uzulepnij dobra i wartosciwoa dieta :) polecam ci Kreatyne CM3 z treca 360 kapsulek Silowo dobra dodaj diete na mase i bedzie dobrze

według mnie miałeś poprostu tłuszczyk na rękach i poleciało i z tłuszcz i z miesnia poleciało co jest nieuniknione i sie nazbierało 1,5 cm w profilu masz że redukcja była ze 108 na 87 kg więc sporo to sie nie dziw,a z pasa ile poszło?? pewnie z 15 cm to z tego sie ciesz przejdziesz na mase zrobisz trening z priorytetem na ramiona i szybko to [...]

narazie zrób jeszcze masówke bo na redukcje jest czas niestety bez diety sie nie obejdzie Ułóż diete trening na mase i do tego jakieś odżywki czy suple a za jakieś 2 miechy myśl nad zrzuseniem tłuszczu A kupić możesz to na co cie stać

ale jakiego typu dieta jak na mase czy typowo weglowodanowa? HIIt co to?

a co z tym brzuchem? nie wydaje sie zbyt otłuszczony na mase?

co o tym sadze ze do dup... cos za cos myslisz ze masz tylko opone na brzuchu a wiecej nigdzie juz tluszczu jak bedziesz chudl na brzuchu to i na calym ciele jezeli zastosujesz diete ale nie na mase bo to sie mija z celem jaki chcesz osiagnac z tym brzuchem no i najlepsze sa moim zdaniem treningi interwałowe. Brzuszki tez mozesz dac ale wiekszej [...]

Dzięki oto chodziło,a co polecilibyscie za dobre źródło tłuszczy do posmarowania pieczywa? Czy lepiej sobie odpuścić? Czy zawartość tłuszczu w diecie typowo na masę mięśniowa 0,8-1,2g/kg masy dobrym rozwiązaniem?

Dzięki oto chodziło,a co polecilibyscie za dobre źródło tłuszczy do posmarowania pieczywa? Czy lepiej sobie odpuścić? Czy zawartość tłuszczu w diecie typowo na masę mięśniowa 0,8-1,2g/kg masy dobrym rozwiązaniem? Zwykle masło , ilość tłuszczy będzie Ok

wejdz w dział odzywianie tam masz gotowe dietki na masę,po co ci kreatyna skoro zaczynasz dopiero?

znaczy na mase nie rzezbe ma to byc, bo chudo wygladam. wiec co tu zmienic?

Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s I co jak chce cwiczyc 3 razy w tygodniu to za kazdym razem mam wykonywac te same cwiczenia bo nie rozumie? Jak mzoesz Napisz mi ile seri powinienem [...]

[...] siłowni 2.5 godziny, po drugie posiłki rób sobie wcześniej i zabieraj ze sobą Jak chcesz odżywkę białkową to np. ta http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Porcja np. po treningu lub o posiłku gdzie brakuje białka I nie ma czegoś takiego jak białko na redukcje czy na masę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-09 16:02:32

Ułożyłem sobie plan na masę , teraz kończę w tym tygodniu cykl kreatynowy 8 tyg. Fakt ,konkretne oparcie }:-( ....160 x 6 ,dołożyłbym jeszcze ,trochę białka ,i zapodał na sztangę 180 x 6 a co :-? nie wolno:-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-11-11 20:32:20